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今朝も、すっきり起きられず。 昨日の晩、寝たのは１時半。 少し焼酎を呑んで、ＤＳをして、ネットをして、気がつけばそんな時間。 どうしても夜寝るのが遅くなる。 子供が寝てからやっと自分の時間ができるわけですが、最近、子供が寝るのが遅い、そしたら必然的に自分の自由になる時間も遅くなる。で、寝るのも遅くなる。 あれもしたい、これもしたい、というか、最近、ネットで大抵のことは調べられるから、夜はほとんど検索の時間。いろいろ調べものをしているうちにいい時間になる。 そしたら、次の日の朝は起きられない。この悪循環。悪のサークルから抜け出せないでいる。 昨日なんかは、フィットネスクラブに行って体動かして、結構くたくたに疲れて布団に入ればすぐに寝られたんだと思う。 が、パソコンつけていろいろネットで検索をかけて調べものしてた。 「夜　早く寝る　方法」で検索かけて調べて夜更かししているってどうなんでしょうね。 でも、いろいろありました。私と同じ理由で悩んでいる人がいる。それだけで少し心が救われるような気がします。 その中で、「手帳2.0　手帳とライフハックとGTD等を・・・。」のブログを書かれている方が、紹介してくださっている眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆でした。 どのような方が書かれているのかわかりませんが、他の記事も興味を引くものが多々あって、というか、私も同じことを考えていたと思っていることが書かれていました。それも、すっごくわかりやすく。その記事の中にも書いてありますが、 眠る前にしていいこと ・ぬるめのお風呂でリラックス ・ハーブティーでリラックス ・音楽や環境ビデオでリラックス ・空腹のときはホットミルク ・夜はリビングルームの照明を控えめに 眠る前にしてはいけないこと。 ・寝る前に熱い風呂に入る ・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物 ・寝る前のおやつや食事 ・睡眠薬がわりの寝酒 ・パソコンなど ・寝る前の喫煙 ・明るすぎる室内照明 ・勉強や激しい運動 ・テレビやゲーム、パソコンなど どちらが多いか？ 「眠る前にしてはいけないこと」でした。 それから、「手帳2.0」さんのトップページに不思議なものを見つけてしまいました。 それは、「Powered by 早起き生活」って書かれた妙なグラフ。 「生活改善応援サイト　早起き生活」 なるものでした。 夜更かしからたどり着いた「早起き生活」。 そこで、「早起き」って検索してみた。 そしたら、「早起きネット」が一番に。 次に、Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ健康・医療の「あなたもできる！ 早起きの習慣化‐１ 」 これを読んで、じっくり考えてみます。 ただし、これで夜更かしはいたしません。 最後に、ささやかながら私の希望を。 夜 １１時頃になったら、パソコンは消して、好きなジャズを聴きながら、好きな雑誌か本を読む。（まずは、ウィスキー１杯ぐらいはいいですか？） その間に思いついたこと、調べたいこと、なんかがあれば、明日の朝、早く起きてできるように、メモに書いておく。 １２時になったら布団に入る。 朝、６時に起床し、前の晩に書いたやりたいことを実行する。 絶対やりたいのは、朝起きて、大腰筋トレーニングがしたい！！ 以上です。

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